Ходити як здорові звички для престарілих і мого лікаря думки про це

У наш час багато лікарі рекомендують літнім людям, які не можуть зробити тренажерний зал або такі величезні фізкультурних вправ, для ходьби, як вважається, ходьба і клінічно доведено, що дуже хороший спосіб, щоб тримати добрі здоров'я для літніх людей.

Наш лікар призначає те ж саме, але трохи інший. За його словами, ходить тільки вранці сприяє підтриманню хорошого здоров'я. Прогулянки у вечірній час має хороший ефект на здоров'я людини.

На моє запитання, що ходьба є хорошим фізичною вправою, але як це неважливо, якщо я йду вранці або ввечері? Хто може дати правильне наукове пояснення того, що лікар каже? Я не можу здатися, щоб знайти будь-які, і не доктор, скажи мені що-небудь задовільний.

+958
Ariez Bcah Kalenpluz 7 серп. 2015 р., 19:09:22
34 відповідей

За даними кілька систематичних оглядів, досліджень, немає достатніх доказів про зниження впливу вітаміну D на рівень холестерину в крові.

  1. Вітамін D, доказ Клініки Майо (відомості з натуральних стандарт науково-дослідного співробітництва)

Багато досліджень дивилися на вплив вітамін D окремо або в поєднання з іншими препаратами для зниження рівня холестерину, але результати непослідовні. Деякі негативні ефекти були зареєстровані.

  1. Zitterman та співавт., 2011, роль вітаміну D в дисліпідемії і серцево-судинних захворювань [систематичний огляд] (пабмед)

Переважна більшість інтервенційні дослідження не показали ефектвід вітаміну D на рівень холестерину в сироватці крові.

+869
Jason Crosby 03 февр. '09 в 4:24

Я носив мій браслет charge2 трохи більше року, звичайно з невеликими паузами для зарядки і т. д. Частота серцевих скорочень вимірюється з частотою 1 Гц і роздільною здатністю 1.

Тепер цей браслет визначає, що він думає, як ЧСС і деякі наближення VO2 Макс.

Моє питання: з допомогою будь-яких засобів, обчислення, що ще ми можемо дізнатися з цих даних? Чи існують які-небудь заходи інтересів, які я можу витягти з цих значень? Є програмне забезпечення, щоб зробити це? Я не боюся робити код MATLAB/Python про себе або ділитися своїми даними.

+851
George Stylianou 3 лип. 2011 р., 18:30:36
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Якщо людина з гепатитом B має оральний секс з жінкою (давати чи приймати), може жінка заразитися?

+843
Shine Htetoo 19 січ. 2019 р., 16:27:07

Які хімічні речовини або лікарські препарати, доступні тільки для лікарів викликати значні втрати струму спогади, особливо спогади за останні кілька років і останнім часом, а не ваші дитячі спогади?

+838
Borkin 9 лип. 2012 р., 01:54:29

Хоча я їм багато їжі, мої руки дуже тонкі, але у мене живіт великий. Я їм 3/4 кг рису в день, який є більш ніж нормальним, але я до сих пір не набирати вагу в моїх руках.

Що може бути причиною цього?

Будь ласка, не запропонувати руку вправи, тому що я бачу, що більшість людей не роблять зарядку, але все одно набирати вагу в руках.

+804
Unseen 22 жовт. 2017 р., 23:19:31

Морлі (2016) Штати (більше посилань, ніж я копіюю через тут),

На базовому рівні, білкового синтезу і/або деградації контролюються активації інсуліну або IGF-1 рецепторів.

enter image description here

...

Основним видом лікування саркопении-це вправи на опір. Як показала життя вчитися (Пахора і співавт. 2014), аеробні вправи можуть також зменшити функціональні розлади в м'язах нижніх кінцівок. Вправи також було показано, щоб бути важливим терапевтичним підходом для подолання слабкості. Є свідчення, які підтверджують, що надлишок білка [1-1.2 г (кДж / добу) також може підвищити м'язову масу і, меншою мірою, функція (Бауер і співавт. 2013). Це особливо вірно для лейцин, збагачений незамінними амінокислотами (сироватковий протеїн). Необхідні добавки амінокислота запобігає втраті м'язової маси через постільного режиму. Нещодавнє багатоцентрове дослідження показало, що сироватковий білок разом з вітаміном D збільшення м'язової маси і піднятися сходи. Є деякі докази для синергетичні ефекти фізичних вправ і білка для поліпшення м'язової функції. Вітамін D збільшує м'язову силу без збільшення м'язової маси або сили. Вітамін D більш ефективний у літніх людей та осіб з низьким рівнем вітаміну D. Він також зменшує потрапляє у людей, які відчувають дефіцит вітаміну D. В даний час немає препаратів було показано, що клінічно більш терапевтично ефективними.

Для тренування і дієти є наступні з води, і співавт. (2010)

За винятком ИАПФ в якості фармацевтичного втручання, найбільш переконливі докази для боротьби саркопении-це тренування з обтяженнями, або поодинці, або в поєднанні з біологічно активними добавками.

Для анаболічні стероїди/SARMs, Морлі (2016), стверджує, що:

  • Нандролон
    немає ніяких доказів, що він підвищеної міцності
  • МК0773 (ПМФ-4, А-1)
    у 4-Аза стероїдний препарат, що володіє андрогенною ген селективність. У жінок він збільшився IGF-1 , а також підйомі по сходах влади і хода швидкості (Папаніколау, і співавт. 2013). Це дослідження було припинено із-за підвищеного сигналу до серцевої недостатності. У жінок з саркопении, це збільшення м'язової маси, двосторонні жим ногами, і по сходах влади, але не ходою швидкість (www.clinicaltrials.gov). Дослідження в чоловіках повідомили в 90ых Инкреторного товариства у 2008 році. Він показав анаболічні ефекти МК0773.
  • Enobosarm
    У 12-тижневому дослідженні, збільшення загальної м'язової маси і піднятися по сходах (Дальтон, і співавт. 2011). У жінок, хворих на рак, enobosarm збільшення м'язової маси у порівнянні з вихідним рівнем, але не значно, порівняно з плацебо

    В цілому, ці дослідження SARMs показали ніяких переваг над тестостероном.





  • Гормон Росту/Інсуліноподібний Фактор Росту-1
    Збільшення утримання азоту і збільшення м'язової маси
  • Антагоністи греліну
    В цілому, в той час як агоністи греліну збільшить споживання їжі і м'язової маси, малоймовірно, що вони будуть мати істотний вплив на функцію в осіб з саркопении.
  • Антитіла миостатина
    Збільшення м'язової маси тіла і рукоятки
  • Активін 11Р антагоністів
    Збільшилися стегна об'єму м'язів, м'язової маси, і 6-хв ходьби
  • Ангіотензин-перетворюючого ферменту, інгібітори (Периндоприл)
    Збільшення пройденої відстані і зниження перелом стегна
  • Espindolol (Б -1/Б -23 адренергічних рецепторів антагоніст)
    Підтримує м'язової маси і збільшення сили хвата
  • Швидкий скелетних м'язів тропонин активатори (Tirasemtiv)
    Покращує функції м'язів

Посилання

Бауер, Ж., Biolo, Р., Cederholm, Т. Чезаре, М. Крус-Jentoft-Це, Джей Морлі, Ю. О., ... & Visvanathan, Р. (2013). Науково обґрунтовані рекомендації для оптимального споживання білка у літніх людей: документ з викладенням позиції прот-віковій групі. Журнал Американської Медичної Асоціації директорів, 14(8), 542-559.
PMID: 23867520 Дої: 10.1016/Дж.jamda.2013.05.021

Далтон, Дж., Барнетт, К. Р. Болю, К. Е., Хенкок, М. Л. Родрігес, Д. Додсон, С. Т., ... & Штайнер, М. С. (2011). Селективним модулятором андрогенних рецепторів у GTX‐024 (enobosarm) збільшує суху м'язову масу і фізичні функції у здорових літніх чоловіків та жінок у постменопаузі: результати подвійного сліпого, плацебо‐контрольованому фази II випробувань. Журнал кахексія, саркопения і м'язи, 2(3), 153-161.
PMID: 22031847 PMCID: PMC3177038 Дої: 10.1007/s13539-011-0034-6

Морлі, Ю. О. (2016). Варіанти фармакологічного лікування саркопении. Кальцинована міжнародним тканини, 98(4), 319-333.
Дої: 10.1007/s00223-015-0022-5

Пахор, М., Гуральник, Ю. М., Амброзіус, Т. В., Блер, С., Облігації, Д. Е. Церква, С. Т., ... І Король А. С. (2014). Вплив структурованої фізичної активності, профілактики основних рухливості інвалідності в більш старих дорослих: вивчення життя рандомізованих клінічних випробувань. Джама, 311(23), 2387-2396.
PMID: 24866862 PMCID: PMC4266388 як doi: 10.1001/Джама.2014.5616

Папаніколау, Д. А., Батько С. Н., Чжу Х., Чжоу Ю., Lutkiewicz, Джей, Скотт, Б. Б., & Чандлер, В. (2013). Фаза ІІА рандомізоване, плацебо-контрольоване клінічне дослідження по вивченню ефективності і безпеки селективного модулятора андрогенних рецепторів (САРМ), МК-0773 в жіночому учасників з саркопении. Журнал про харчування, здоров'я і старіння, 17(6), 533-543.
PMID: 23732550 Дої: 10.1007/s12603-013-0335-х

Вод, Д. Л., Баумгартнер, Р. Н., Гаррі Кімович, Р. J., & Веллас Б. (2010). Переваги дієти, фізичних вправ та лікувальних заходів для запобігання і лікування саркопении у дорослих пацієнтів: оновлена. Клінічні втручання в старіння, 5(1), 259-270.
PMCID: PMC2938033

+790
darkstar 15 груд. 2016 р., 00:49:47

Цікаво, що клавіатура поставили б навантаження на надмыщелки (ліктьових сухожиль).

Існує багато клавіатур, які рекламують себе як ергономічний, але часто не в змозі надати більш докладні відомості щодо надмірного сухожилля не перешкоджають вони, і рідко дають якісь вказувати, незалежної, наукової оцінки.

(Я знаю, що програм для розпізнавання мовлення є великими для багатьох ситуацій)


Ось деякі приклади ергономічних клавіатур:

Конкретні Клавіатур:

  • Кинезис Перевага (Вишня Коричневий/Червоний))
  • Maltron (Вишнево-Чорний)
  • Ergodox (вишня) приклад
  • Дійсно Ергономічний (Вишня)
  • µTron (Topre)
  • Goldtouch (Гумовий Купол)
  • Кинезис Фрістайл (Гумовий Купол)
  • МС Ерго/ліпити

Клавіатури в розвитку

  • Ergoduck
  • Матіас Ерго Професійний (Альпи)
  • Клавіатури.ІО
  • CombiMouse
  • Нексус

Вимерли Клавіатури:

+770
Bill Neff 6 вер. 2013 р., 02:31:49

Існує безліч можливих продуктів, які можуть бути використані для відновлення рН. Деякі працюють швидше, деякі мають деякі додаткові властивості. Бачу цю цитату з "Вплив п'яти нейтралізації продуктів на внутрішньоротовою рН після промивання з імітацією шлункового соку" (Доі: 10.1111/Дж.1600-0722.2011.00841.х.):

Після промивання з двох кислих розчинах (рН 1 і рН 2), наступні продукти були використані: (я) антацидні таблетки; і (II) гуміарабік ромб; (III) Мінеральні Води; (IV) в молоці; і (V) воду з крана (позитивний контроль). (...) П'ять випробувальних продукти були використані протягом 2 хв. Після ерозивно виклик. Вся продукція, вироблена спочатку високий рН у порівнянні з негативним контролем. Антацидні таблетки призвело до найбільшим і найбільш швидке збільшення РН, з подальшим пастилку. У стоматологічній практиці використання будь-якого з тестованих нейтралізуючи продукти, особливо антацидні таблетки, може бути рекомендовано з метою підвищення интраоральных рН, при ерозивній виклик.

+770
Angly Cat 31 лип. 2013 р., 17:46:09

Мій 3-е і ранній дитячий карієс, так як він був навколо 1yo, 3 з 4 верхні зуби погнили.

Я порозпитувала і кращі рішення від практика була рекомендація видобування 3 штуки. Він вже отримав лікування шар смоли на всі зуби, і ми чекаємо його, щоб розвивати всі його зуби так є місце, щоб поставити коронку, дійте з видобутком і покласти на якусь заміну, поки він розвиває свої постійні зуби.

Моє питання: чи є видобуток єдиний варіант? Є деякі ризики, пов'язані з здача його гнилі зуби на місці і чекати його постійні вийти?

+755
UFC Insider 8 вер. 2019 р., 02:40:18

Немає повного виліковування обмежена склеродермія (ЛЗ). На щастя, є кілька хороших способів, що лікарі можуть лікувати симптоми і запобігти будь-які ускладнення.1,2,3

  • Актуальні процедури - одне з ускладнень ЛЗ виразки на шкірі; якщо вони заразилися, існує кілька ефективних засобів, здатних запобігти їх поширення

  • Антацидні препарати - використовується для зупинки деякі проблеми з серцем, які можуть прийти з ЛЗ, особливо печія

  • Інші ліки - лікарі можуть призначити інші ліки, щоб запобігти проблеми з легенями і інші проблеми з серцем

  • Фізіотерапія - болять суглоби і шкіру-найбільш часто зустрічаються проблеми з ЛЗ; фізіотерапія, в основному на розтяжку, може допомогти зберегти ваше тіло гнучким, включаючи особа

  • Трудотерапія - допомагає подолати будь-які проблеми, що ЛЗ у пацієнтів можуть виникнути на щоденній основі; тобто: спеціальні зубні щітки і зубною ниткою пристроїв допомогти з будь стоматологічної проблеми

  • Операції - операції, можливо, повинні бути зроблено, щоб допомогти з деякими ускладненнями, такими, як кальцій відкладення під шкірою, червоні плями, викликані опухлі кровоносні судини, і, можливо, ампутація пальців і якщо інфекція викликає гангрену (малоймовірно, так як інфекції зазвичай зупинені, перш ніж вони можуть поширюватися)

[1] Клініка Майо
[2] JAMA дерматології
[3] рандомізоване контрольоване дослідження малих дозах випромінювання uva1, середні дози випромінювання uva1 і вузькосмугової середньохвильової фототерапії лікування обмеженої склеродермії

+690
mathematrucker 27 жовт. 2016 р., 00:53:14

Google допоможе зробити мені остаточну відповідь, заснований на моїх умовах пошуку. Що таке правильний медичний термін для кірка, яка утворюється, коли кров згортається? Крім того, він відрізняється для різних частин тіла або внутрішніх і зовнішніх?

+673
Flassari 4 лист. 2016 р., 11:25:29

Я хочу, щоб очистити моя дієта, і бути більш обізнані про те, що я їм і скільки, але я не впевнений, як читати етикетки харчування.

Я бачу поломок різних вітамінів, калорій і розподіл різних елементів (жирів, білків і т. д.), Але я хочу бути в змозі зв'язати, що для моїх щоденних потреб. Коли я дивлюся на список інгредієнтів, я також не знаю, скільки у кожного в їжі.

Може хто-небудь пояснити, як етикеткою нам їжу слід читати?

+654
McFiddlyWiddly 1 квіт. 2014 р., 14:20:02

Є багато досліджень вказує на те, що після початку доросле життя, кількість адипоцитів в організмі залишається практично постійною протягом всього залишку життя. І ще, це все ще можливо для 160lb дорослий чоловік потроїти його або її маси тіла за рахунок збільшення жиру. З урахуванням існуючих адипоцитів може тільки зберігати стільки додаткових жирів за рахунок розширення, як це можливо?

Це теоретично можливо, а потім помістити кришку на збільшення ваги в дорослому віці шляхом зменшення ваги на протязі всього дитинства, або видалення жирової тканини, так що там просто не вистачає клітин, щоб зберігати більше, ніж певну кількість жиру?

+645
Niclas 25 груд. 2015 р., 05:15:28

Акне може бути викликано декількома речами, одна з яких-бактерії. Бактерії, що беруть участь у прищі викликані бактеріями Propionibacterium аспеѕ. Це бактерії, як правило, тільки колонізує шкіру. Її основним джерелом енергії є продукти шкірних залоз. У людей з гіперактивної залози, вони ростуть в великій кількості, і їх похідних призводить до запалення, відоме як акне.

Стоматологічні абсцеси викликаються різні анаеробні бактерії і токсини, які вони виробляють. Бактерії Propionibacterium аспеѕ б не потрапити в місце зубних абсцесу і не переграти анаеробні бактерії там, тому що це відносно повільно зростає, а бактерії, що викликають флюс швидко ростуть в умовах сучасності.

Крім того, там в кожному разі немає необхідності для цього. Бактерії Propionibacterium акне присутні на шкірі більшості здорових людей.

Існує, однак, один випадок доповіді від 1999 зв'язування разі флюс з появою акне. Повний звіт більше не доступний і я не можу знайти будь-який документ з посиланням на нього. Ця доповідь, однак, також не пропонує механізм ви описали.

Ми вважаємо, що наявність стоматологічних інфекцій наш пацієнт спровокував запальну реакцію фолікулів, в результаті його непокірних акне.

Я інтерпретувати це, як вони кажуть, що імунна відповідь на зубного абсцесу може викликати імунну відповідь на вже присутніх бактеріями Propionibacterium вугрів

Джерела і подальше читання

Науковий американець : робить 1 вид бактерій, що викликають акне?

ПРОПИОНИБАКТЕРИИ АКНЕ І ХРОНІЧНИХ ЗАХВОРЮВАНЬ

Мікробіології гострої зубний абсцес

+641
sydas 4 квіт. 2018 р., 16:47:18

Якщо симптоми є наші тіла спосіб сказати, що щось не так і треба атакувати/фіксована, то навіщо ми приймаємо ліки, щоб придушити симптоми? Це не скасовує сенс мати симптоми?

Це питання, спрямовані на більш м'які симптоми, такі як холод, не загрожують життю симптомів, які повинні бути вирішені для засобів до існування людей, або звичайне життя.

+615
Flower Snark 7 трав. 2011 р., 04:14:13

ВООЗ дає споживання цукру рекомендації по частці споживаної енергії. Що, в поєднанні з деякими народна мудрість змушує думати, що це не те ж саме, якщо я їм, скажімо, шоколадний батончик, до або після обіду.

Наскільки я розумію, основна проблема з вільних цукрів є те, що вони викликають insoline Спайк виробництва, які наш організм не зовсім готовий розглядати в довгостроковій перспективі. Якщо я хочу з'їсти що-небудь не так unhealty харчовими продуктами (наприклад, регулярне харчування), то рівень інсуліну буде рости в нормальному темпі, поки вільного споживання цукру і крапля менше після переробки цукру, тому що там досі б іншою їжею засвоюється, ефективно знижуючи інсуліну Спайк.

Таким чином, це гірше для споживання вільних цукрів до їжі, ніж після? Якщо так, то наскільки гірше це? За таку ж кількість побічних ефектів, можна приймати більш вільних цукрів після чергового прийому їжі, ніж після того, як маленький?

Примітка: будь ласка, розглянути в якості їжі щось nutricionist рекомендую в середньому, доросла здорова людина, а "звичайний обід" час обіду, і невелике гуляння в середині ранку перерву.

+607
Ingrid 4 вер. 2018 р., 08:10:19

Я помітив кілька років тому, коли я використовую крем для рук, у мене спрага. Є медичні/наукові причина, чому це відбувається?

+585
xrockstar 7 трав. 2012 р., 18:25:31

Немає. Вашому комп'ютеру не вистачає апаратних діагностичних засобів, тому програма не зможе допомогти.

Фактичний аналіз крові являє собою збірник декількох тестів, проведених фахівцями в лабораторії, і навіть найпростіше і швидше формах (в АБГ, в якості прикладу займає менше 5 хвилин) використовувати машини, які коштують понад 300 доларів точно.

Де б ви вкачали кров в комп'ютер, щоб почати з...?

+539
Rufus Xavier 29 трав. 2015 р., 03:18:44

Кредит: немає такої речі, як риба подкаст.

На одному з останніх подкастів Харкін описується, що з мате (дуже дрібних частинок чаю) ви можете зробити рухи вгору мікрочастинок. "Чайне листя лізуть назад в чайник"

Посилання: http://arxiv.org/abs/1105.2585 С. Б'янкіні, А. Лагу-Кастельянос, Тобто Альтшулер (представлений 12 травня 2011 року)

Це явище було вперше виявлено при підготовці типового Аргентинське пити, злягатися, коли гаряча вода була налита, з горщика, на поверхневі води "забруднена" з плаваючими частками приятель (один частка, як траву залишити в середньому площа близько 0,5 мм^2 , Якщо стовп падаючої води був досить коротким (наприклад, в 1см-висота), частинки мате спостерігалися "плисти вгору за течією", насправді досягнувши спочатку "неоскверненный" посудина для води.

Дослідження продовжується:

На відстанях близько 1 см і менше, деякі з плаваючих частинки з часом починають "підніматися вгору за течією"

Якщо ти пописав в 1см від пісуара, це неможливо для нього, щоб піднятися свої струменя сечі.

(Ваш лікар може мати на увазі "поцілунок відьми", де ваш todger торкнувся керамічні чаші, сидячи)

+512
mityakoval 4 квіт. 2017 р., 15:06:36

НБЦ узагальнює зима для вивчення:

Існують теоретичні побоювання з приводу пестицидів, які, як батька, турбує. Взимку не думаю, що ми повинні і каже: "ці побоювання засновані на цінностях, а не наука."

Його дослідження, опубліковані в журналі токсикології, виявили, що вживання продуктів на ерг "Брудна дюжина" список не представляти реальну загрозу, і заміни так званих найгірших для органічних версій не призвело до скільки-небудь помітного зниження ризику. "Реальний ризик-це крихітні", - говорить він.

Але це Reddit користувач лічильники нього:

Я не /в/2cant але чистки рядів, я думаю, що це істотно завищуючи визначеності. Вивчення зимового подивився на "оцінка ризиків" (саме так, нічого спільного з реальними людьми на всіх), використовуючи досить старий (на даний момент) дані прп (так, промиті і очищені деталі). Він також не здається (хоча може я пропустив це) [у] подивився скільки в порушеннях ендокринної системи, яких досить багато досліджень (більшість з який прийшов після дослідження) передбачає, може бути небезпечним навіть у неймовірно мала, і традиційно вважається "безпечної" дози. Насправді, засновані на швидкий пошук Google для багатьох років питання, я не впевнений, що АООС навіть питомі нормативи впливу на них у рамках Рфдля EPA, які були використані для вивчення, що було описано у вашому посиланню.

Хто правильний?

+443
user73992 4 груд. 2013 р., 03:04:21

Цей процес був від Колгейт Палмолів і він, здається, не в комерційний продукт. Цей підхід, схоже, все одно ущербні як ти тільки створити тиск, щоб розвинути резистентність.

Більш перспективної альтернативи у вигляді пробіотиків.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5688201/

+427
Hiep Luong 26 груд. 2017 р., 10:15:38

Ми часто чуємо поради, щоб пити 8 склянок води щодня.

Які докази є для цього рекомендації, і як ця сума визначається?

+417
Varsha Gowda 17 бер. 2018 р., 07:17:33

Там не було яких-небудь переконливих клінічних досліджень, які виявили, що вібруючі пояса, або будь-які вібрації, фізичні вправи можуть виразно допомогти підвищити втрату ваги. На жаль, більшість досліджень було зроблено на повний тренування тіла вібрації, тому деякі посилання я вказую не конкретно про вібрації поясу, але механізми кожного методу практично однакові.

Огляд декількох досліджень1 на вібрації вправу в цілому, в тому числі використання вібраційного пояси, виявили, що вібрація вправа не дуже ефективно в спалюванні жиру. Він не був знайдений, щоб бути дуже добре сприяє втраті ваги або зміна складу тіла на всіх (тобто м'язи). В одному дослідженні показують можливі ознаки того, що вправа вібрації і вібрації ремінь може спалювати жир, але в цілому, швидкість, з якою жир спалюється при використанні пояса вібрації або інші форми фізичної активності вібрацій є низьким. Є деякі можливі переваги тренування вібрації, таких як високе споживання кисню. Цей коментар не забезпечують повністю переконливі результати.

Ще один огляд безлічі досліджень на вібрація всього тіла навчання2 отримані аналогічні результати, хоча вони зробили очко більше на користь вібрація вправ, які мають пільги. В огляді йдеться, у своєму висновку, що:

З'являється [всього тіла тренування вібрації] бути пов'язані з трьома шляхів, які беруть участь у втраті ваги: інгібування адипогенеза і зниження жирової маси, збільшення витрати енергії і збільшення м'язової маси. Після аналізу літератури, жоден з результатів запропонованих шляхів не порушена, а в дійсності вони часто суперечливі.

Цей коментар показує більш позитивні результати, ніж інші огляду я згадав, що підготовка вібрація може сприяти втраті ваги, особливо при використанні в поєднанні з іншими вправи покликані допомогти вам втратити вагу. Вправа вібрація, здається, бути безпечним, так що він може бути використаний з втрата ваги дієта і вправи, щоб допомогти сприяти втраті ваги. Хоча цей коментар був про тренування всього тіла, вібрації поясу працюють схожим чином, тому цілком ймовірно, що вібрації пояса може виробляти аналогічні результати.


1: вібрація вправа являє собою корисне доповнення до Програми управління вагою?

2: вібрація всього тіла тренування, як доповнення до програм, спрямованих на втрату ваги

+407
prabir 8 серп. 2017 р., 23:33:12

Оскільки є не багато деталей про вашу ситуації, це постріл у темряві, але я думаю, питання досить широкий, що тут немає одного кращого відповіді.

Здається, що нездорове харчування часто під впливом хоча б однієї із двох речей: відсутність різноманітності в їжі або несвідомо (або тільки напів-свідомо) такі неприємні процедури.

Ось деякі ідеї:

  • Збільшити час, необхідний вам, щоб дістатися до їжі, яку ви знаєте, яку ви їсте в надлишку. У той час вона приймає вас, щоб дістатися до неї, обдумати свій вибір, переглянути, і продовжувати тільки якщо ви можете придумати кращого варіанту. І навпаки, є безліч здорових низькокалорійних продуктів завжди доступний і легше досягти, ніж будь-високоенергетичної їжі.
  • При прийомі їжі, особливо при переїданні, в даний момент і звертайте увагу на ефекти і як ви себе почуваєте після цього. Ви, може бути, тільки орієнтуючись на безпосередній смак, і не даєте своєму тілу увагу, він повинен пам'ятати, що таке добре і погано в довгостроковій перспективі? Чи може є щось в їжі, які вам дійсно потрібні, але могли б одержати в іншому місці? Наприклад, я їм солодкий шоколад у величезних кількостях, поки я не повинен знати певний тип 85% чорний шоколад. Їдять одну або дві частини це сильно зменшує мою тягу до іншої шоколад, зазвичай для решти дня. Я думаю, це не зайвий цукор, що моєму тілу так хотілося.
  • Збільшити різноманітність їжі і кількістю овочів ви їсте як можна більше. Крім того, спробуйте вітамінні добавки. Ви не хочете, щоб зголодніти від не вистачає якийсь конкретний інгредієнт/мінералу/вітаміну. Крім того, зверніть увагу на те, що саме ви жадаєте, щоб поїсти, і що є кращим вибором, щоб зробити це. Наявність продуктів назад корелює з ожирінням, досить сильно, що урядові програми намагалися зіштовхнути продуктових магазинів в бідних районах, в основному з цієї причини. Ви можете з'їсти досить багато (чистих) овочів перед якою-небудь питання, для ваги, і, можливо, ви знайдете ті, що ваше тіло було дійсно шукаю.

Коли справа доходить до самоконтролю, здається, що усвідомленість-це набагато краще, ніж сила волі. Сила волі-це обмежений, можна тільки змусити себе зробити так багато. Але глибоко проникаючою досвід, що добре для вас, а що ні, малоймовірно, що ви будете мати деяку тягу перестаратися знову і знову. Тому з її допомогою можна робити все свідомо і спробувати багато різних варіантів.

Хоч і не буквально харчовими продуктами, зверніть увагу, що вживання алкоголю може також бути важливим фактором. Питна вода з крана (або чисту бутильовану воду, якщо водопровідна вода забруднена чим завгодно у вашому районі) - це суттєва різниця; якщо ти зазвичай п'єш зі значними цукор/енергії в ньому, або в тому, що це не ефективно води, я б рекомендував переходити на воду подібним способом до їжі змінюється: завжди є склянку води напоготові; якщо ви вирішили пити щось інше, переконайтеся, що ви берете час, щоб отримати його і пити його свідомо в будь-який час.

Хоча я ніколи не був надмірна вага, я застосував зміни аналогічні вище за інших причин здоров'я, і я цілком задоволений результатом.

+368
Sunil Choudhary 5 трав. 2010 р., 14:22:03

Я бачив це питання на іншому стеку обмін сайту, і дивувався, як вони взагалі дізналися, що одна людина в Китаї померли від "забруднення повітря"?

Як робити ці дослідження, що грудку мільйони людей на категорії, як класифікувати смерть? Вони категорично припустити, що кожна людина з астмою, який помер, був убитий в результаті забруднення повітря? Якщо так, не всі такої статистики бути завищена з самого початку?

+325
Mamonsk Mamonsk 21 груд. 2011 р., 19:01:30

Це розширення зіниці, необхідне для випробування для будь-якої шкоду, заподіяну людським оком на сонячне затемнення?

+305
tattoo haws 17 лип. 2016 р., 19:58:02

Зрештою я знайшов щось:

Ендрю, Джордж М., Кароль А. Гузман, і Маргарет Р. Becklake. "Вплив спортивного тренування на тренування серцевого викиду". Журнал прикладної фізіології 21.2 (1966): 603-608.

Porszasz, Янош, і співавт. "Вправа знижує вимоги до вентиляції та фізичним навантаженням гіперінфляції в субмаксимальної інтенсивності у пацієнтів з copd." Журнал груди 128.4 (2005): 2025-2034.

+282
Albert Altarovici 18 січ. 2018 р., 19:23:35

Хіба можна забути наше минуле(погані спогади) за допомогою електросудомної терапії?

Немає.

Щоб дещо спростити, т. д. Це пов'язано з:

  • безпосередні загальні когнітивні і пам'яті дисфункція являє дезорієнтація (наприклад, "де я? Чому я тут? Яка сьогодні дата?"): минущими і, як правило, дозволяється за лічені 30-60 хвилин після процедури.

ЕСТ часто пов'язані з:

  • втрата короткочасної пам'яті протягом періоду часу, що ви відчуваєте процедур ЕСТ (наприклад, "я що, вже обід? Я бачив, як ти сьогодні? Що я говорив?": Ваша здатність запам'ятовувати нову інформацію, як правило, повернутися до нормального рівня протягом декількох тижнів до декількох місяців після лікування закінчено.

ЕСТ іноді пов'язані з:

  • втрата пам'яті на минулі події. Події 2-6 тижнів до початку лікування є більш чутливими. Деякі пацієнти мають "плямистий" втрата пам'яті на події ще 6 місяців до початку ЕСТ. ("Я пам'ятаю Різдво з сім'єю, але я не можу пригадати, які подарунки я отримав." "Я пам'ятаю, як приїхала в Нью-Йорк, але я не пам'ятаю, де я зупинявся." Це погіршення пам'яті потенційно (не обов'язково) постійна. Рідкопацієнти повідомляють про більш важких втрата пам'яті подій, які датуються більш ніж за 6 місяців, що передують ЕСТ процедури.

Ви не можете розраховувати на ЕСТ за будь-яку втрату пам'яті, оскільки норма-це пам'ятати, що протягом декількох місяців. Також, Як згадувалося в коментарях, немає ніякого способу, щоб знати, які спогади будуть порушені. Можливо, ви пам'ятаєте кожен болючий деталь минулого року, і забути деякі більш приємні.

Електросудомна терапія

+261
Afkas 3 лист. 2019 р., 18:14:15

Якщо ви думаєте про самогубство, ви можете знайти допомогу тут: 1-800-273-8255


Ні, це не боляче.

Насправді, опіати і бензодіазепіни використовуються для евтаназії та паліативної медицини.

У 1992 загальнонаціональне дослідження одного з авторів (Р. Ван дер Вал) на препарати, що використовуються генеральний голландський практикують евтаназію і з допомогою лікаря самогубство показало, що більш ніж 40 різних препаратів були використані. [9] у 30% пацієнтів з одного препарату був використовується, найчастіше з барбітуратами або опіоідами. В 57%, поєднання 2 препаратів давали, найчастіше бензодіазепіну або барбітуратами з neuromus- зокрема релаксант (кураре похідні). У цьому дослідженні, 75% препаратів парентерально, 21% в усній формі, і 3% ректально.

У США, secobarbital найбільш часто використовується.

В даний час в штаті Орегон, secobarbital саме цей препарат найчастіше призначають на самогубство за допомогою лікаря, після фенобарбіталу.4 смертельна доза зазвичай призначають 9 р secobarbital в капсулах або 10 г фенобарбіталу рідини, вживати в один час.[4-6] вміст капсули secobarbital або пентобарбитал рідина повинна бути змішана з солодким речовини, такі як сік, щоб приховати гіркий смак. Поки час застосування Препарат слід зберігати в недоступному для дітей і далеко від інших, щоб уникнути випадкового передозування або зловживання.

Вдихання газоподібного азоту ще один гуманний спосіб самогубства.

Деякі організації і сайти на користь пропаганди використання самогубство Н 2 зосередившись на "плюсах'. По-перше, deathinduced Н 2 газ швидко. Більшість людей втратить consciousnessafter 12 секунд, а потім помирають протягом декількох хвилин. Крім того, цей метод відкриває перспективи мирної смерті, тому що Н 2 існує в повітрі. Таким чином, вдалося уникнути напруженої тривоги гіперкапніческой responsecaused на подразник газів, таких як двоокис вуглецю.Крім того, репутація спадкодавця можуть залишитися незайманими, becauseonce пристрою самогубство видаляється зі сцени, не tracesimplying смерть залишаються. Що стосується обладнання,воно легко отримати не викликає підозр, тому що вона доступна в господарських магазинах і через Інтернет. Крім Того, Н 2 можуть служити суїцидальні газу, але при відпусканні, легша за повітря, він швидко зникає, і це не fatalto для тих, хто може стояти поруч з тілом під час відновлення.

+152
Vinay Nair 6 черв. 2013 р., 04:11:47

ІМТ - це зовсім не гарний показник здоров'я. Принаймні, не по собі.

Він складений тільки два виміри: висота і вага. Висота стабілізовану властивість, і людина не може нічого з цим вдіяти (нічого фізіологічного і постійний, у всякому разі). Маси тіла, тим не менш, складається з різних типів тканин в організмі, особливо жирової і м'язової тканини (і давайте не будемо забувати, що ~60% нашої маси тіла становить вода...).

Зростання будь-який тип тканини, додає масу тіла, що означає, що ваш вага збільшується на ту ж суму , може ви наростити м'язи або нарощувати жирові тканини через переїдання (маса-для обох типів тканини, обсяг не є). Тому, цілком можливо, для двох осіб однакової висоти, мають однакову вагу і, отже, значення ІМТ, навіть якщо людина товстий, а інший добре розвиненою мускулатурою. Вага вашого тіла не скаже вам, якщо ви маєте більше жиру, ніж м'язів або навпаки. (див. Також розділ у Вікіпедії запис).

Звичайно, надмірна вага може призвести до несприятливих проблем, пов'язаних зі здоров'ям і бути в хорошій формі і фізично активним є захисним проти таких питань (див. Хто сторінка про ожиріння і надмірна вага). Справа в тому, що ІМТ результат не скаже вам, якщо ви не перший, або другий, це дає вам деякі оцінки співвідношення вашого зросту і ваги і тому не повинні використовуватися тільки для оцінки (так само, як ви кажете, ваш лікар робив).

Так чому ми досі користуємося ІМТ у сфері охорони здоров'я контексті?

Основна причина мабуть в тому, що це дуже зручно і просто. Тільки два легко вимірювані величини, які людина зазвичай знає, в будь-який час. Таким чином, це дуже доступно. Це також робить його дуже популярним, в тому сенсі, що люди можуть говорити про це поза медичного контексту (тобто не тільки при розмові з лікарем). Очевидно, в силу історичних причин зіграти маленьку роль, також.

Є деякі варіації і альтернативи краще використовувати ІМТ, див. тут.

См. також це хороша стаття з автономним про предмет.

+117
amelianesjuria 17 квіт. 2013 р., 06:36:15

Звичайно. Обледеніння допомагає заглушити больові відчуття, тим самим полегшуючи. Якщо з льодом постійно це призведе до пошкодження тканин з точно такий же ефект викриття вашій шкірі нижче нуля тимчасових секретарів. Мороз кусається, але зсередини.

Намагався ELI5 як можна більше. Сподіваюся, що це допомагає.

+116
chemicool 29 черв. 2013 р., 02:13:24

Я помітив, що випивши повний стакан води перед сном призводить до сечовипускання вранці, як можна було б очікувати.

Однак, я також помітив, що деякі люди мочаться частіше, ніж один раз вранці, частіше всього через годину після першої повної порожнечі.

Я предпологаю, що:

  • Індивідуум випив більше, ніж сечовий міхур може вмістити, таким чином, організм тримався за зайву воду, поки не було більше місця в сечовому міхурі перед виробляти більше сечі.
  • Тіло утримує воду на ніч чомусь, і починає рухати його в сечовий міхур після одного прокидається.

Що таке фізіологія сечовипускання, що дає ця модель?

+82
jaasm 1 груд. 2014 р., 19:26:41

Я отримую неправильні, короткі гострі напади болю в грудях, з лівого боку, біля серця. Імовірно, серця і пов'язані болю кровообігу не є ні різким, ні коротке, тому такий біль може бути м'язової або легенів-підкладка огляди. (Я також не було ніяких задишка, нудота або втома).

У мене було багато кислотного рефлюксу протягом багатьох років (шлункова кислота потрапляє в горло пече як божевільний, поки не будуть виконані), і я просто не розумію, чому, коли я намагаюся шукати інформацію про моєю таємницею болем у грудях, я змушений слухати про те, як, здавалося б, несуттєвих, як кислотний рефлюкс.

Це як дзвониш в техпідтримку і вони запитують вас, якщо ваш комп'ютер підключений. Я щось пропустив? Кислотний рефлюкс може викликати сильний біль у грудях, а не тільки стравоходу біль? Якщо він може, то як? Я під враженням, що травна система-це закрита система, і що живіт не повинен викликати, скажімо, біль у плечі або на спині.

(Edit: я знайшов кілька схожий питання, і відповіді це згадати спазми стравоходу, але такі досить часто зустрічаються відповідні симптоми, і вони справді викликати біль у грудях? хіба не очевидно, що джерело болю знаходиться стравохід?)

+58
Bizint26 26 лип. 2017 р., 00:00:23

Соя може бути досить повноцінного білка, але вона має багато естрогену.

І що гірше сойлент зробив "з гордістю з ГМО"(як і більшість з сої) та їх застосування гербіцидів(саме вони, здається, припускають, що вони використовують гліфосат) , і вони насмілюються говорити небезпек для здоров'я не доведена,це просто blatent брехня.

Одне це повинно змусити вас бігти дуже швидко від цього продукту,і просто соєвий в цілому(якщо це не органічні,але знову ж вміст естрогену робить його не вигідним для щоденного використання) Є багато альтернатив набагато більше поживних також, як і соняшника, стержени http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3076/2 гарбузове насіння, арахіс, кунжут, є також багато поживних трав http://www.nutrition-and-you.com/parsley.html .

Ці дані з офіційного сайту МСХ(ретранслюється на інші сайти, що додати % вартості)

+47
the100rabh 27 жовт. 2019 р., 03:41:29

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil